Entspannung ist eine wesentliche Voraussetzung für gute Ergebnisse im Qigong. Nur wenn man entspannt ist, kann das Qi frei zirkulieren. Diese schnell wirksamen Entspannungsübungen, übt man im Stehen oder im Sitzen. Mit Hilfe einfacher Vorstellungslenkung, fühlt man schon bald eine angenehme Entspannung. Die darauffolgenden Übungen ermöglichen die Aufnahme von frischem Qi aus der Natur. Man kann sie während eines Spaziergangs, am See, am Fluss, am Meer oder auch in den Bergen oder auf Waldlichtungen üben. Es sind vorallem Übungen, bei denen man tiefe Atemzüge durch bestimmte Bewegungen verstärkt. Ein sehr einfaches Qigong, aus dem man je nach Bedarf, die gerade passende Übung auswählen kann, das keiner regelmäßigen Praxis bedarf und von dem Anfänger ebenso wie Fortgeschrittene profitieren können.
Wir schließen ab mit einer kurzen Übung aus dem Dao Yuan Fan Teng Gong, einem traditionellen Qigong, das leicht zu erlernen, einfach in der Ausführung und dabei trotzdem kraftvoll ist. Diese Übungen im Stehen entfalten ihre Wirkung ohne den Einsatz von Vorstellungen oder spezielle Atemtechniken, allein aus der Körperhaltung und der Position der Hände zum Körper. Diejenigen die nicht im Stande sind längere Zeit zu stehen, können das Dao Yuan Fan Teng Gong im Sitzen üben. Tatsächlich kann fast jeder* das Dao Yuan Fan Teng Gong lernen: Jung und Alt, Gesunden und Kranken.
*fast jeder: für Personen mit Herzschrittmachern, unmittelbar nach schweren Operationen und für Schwangere ab dem 4. Monat ist das Dao Yuan Fan Teng Gong leider nicht geeignet. Bitte kontaktiere mich, bevor Du Dich anmeldest, falls Du Dich deswegen unsicher bist.